Большинство из нас на словах согласны с тем, что надо вести здоровый образ жизни, поддерживать себя в форме, заниматься физическими упражнениями; но, когда доходит до дела — находятся тысячи причин, чтобы не посещать тренажерный зал. Самая распространенная – «нет времени»; и это не обязательно пустая отговорка. У человека, который много работает, и в самом деле не всегда есть возможность регулярно ездить в спортзал. Но тот, кто действительно хочет иметь хорошую физическую форму и крепкое здоровье, найдет выход — например, возьмет и сделает спортзал дома.

Как сделать дома спортзал?

Как сделать дома спортзал? Это зависит в первую очередь от того, какие цели вы себе ставите. Для простейших, но очень полезных упражнений не нужно много места, не требуются и супердорогие тренажеры. Достаточно гантелей, эспандера, турника, скамьи для гиперэкстензии и коврика для упражнений лежа — все это, вместе взятое, займет один угол в комнате. Правда, больше в этот угол желательно ничего не ставить: если во время занятий вы чувствуете себя скованно, постоянно опасаетесь задеть мебель — толку от таких упражнений будет немного.

При помощи вышеперечисленного снаряжения можно дать равномерную нагрузку основным группам мышц и обеспечить себе необходимый минимум физической активности. Бодибилдингом такие занятия не назовешь — это, скорее, зарядка, которая поможет оставаться бодрым и энергичным. Если же вы ставите себе более серьезные задачи — понадобится и более сложное оборудование. В этом случае сделать спортзал дома обойдется дороже, и места он займет побольше. Желательно выделить под него отдельную комнату, в которой можно будет установить велотренажер, беговую дорожку, степпер или орбитрек (эллиптический тренажер), а также скамью для жима штанги лежа.

Комната-спортзал потребует особой отделки: на пол лучше положить специальное покрытие, резиновое или полиуретановое, со звукоизолирующей подложкой, стены отделать деревом или пробковыми панелями (материал должен быть паропроницаемым). Напротив тренажеров разместите одно или несколько зеркал: занимаясь без тренера, необходимо постоянно контролировать свое положение тела и каждое движение.

Но самое главное — настрой; он важнее, чем дорогие тренажеры, большие зеркала и правильное освещение. Если вы будете заниматься последовательно и регулярно — через некоторое время вы обязательно увидите результат.

© 2012, domspline.com. Все права защищены. Копирование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администратора сайта!

Читайте также:

 
0 комментариев

Вы можете оставить первый комментарий.

Комментировать статью