Некоторые люди с множеством обязанностей, к сожалению, не всегда находят время посещать регулярные занятия в спортзале, другие стесняются тренироваться в присутствии посторонних, кому-то фитнес-клубы не по карману, а кому-то не удобно добираться… Словом людей, желающих улучшить свою физическую форму, но по тем или иным причинам не имеющих на то возможности, достаточно много. И единственный действенный выход из данной ситуации – организация собственного, домашнего спортзала. К счастью, это не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд.

Домашний спортзал: как организовать пространство?

На что следует обратить внимание?

Первое, что нужно сделать, – найти место, где будут располагаться тренажеры. Чем оно будет больше, тем больше разнообразных упражнений вы сможете выполнять и интереснее проводить занятия. Второй момент – выбрать подходящее напольное покрытие для спортзала. Лучшим решением здесь будет специальный спортивный линолеум – он мягкий, безопасный (поверхность не скользит) и не повредится, если вы случайно уроните гантели на пол.

Важно подумать и о правильном декоре помещения, ведь во время занятий спортом хотелось бы находиться в приятной обстановке. Ваш спортзал должен быть максимально комфортным и нравиться вам, тогда шансы, что вы не забросите занятия, будут гораздо выше.  Не забудьте также о качественной вентиляции и освещении. Страдать от нехватки воздуха и портить зрение во время тренировок не самая лучшая идея.

Основные элементы тренажерного зала

В тренажерном зале, особенно домашнем, в обязательном порядке должно присутствовать большое зеркало. Он устанавливается не ради самолюбования, а для того, чтобы вы, выполняя те или иные упражнения, видели ошибки и пытались исправить их. Хорошей идеей будет монтаж турника и шведской стенки, а также гимнастических матов. Многие люди обожают заниматься спортом под музыку, если и вы относитесь к их числу, обязательно установите в спортзале аудиоаппаратуру. Когда вы оборудуете помещение для тренировок в многоквартирном доме, помните, что вокруг соседи и, если вы не планируете с ними ругаться, установите на стены звукоизоляционные панели, а на пол можно постелить маты из полиэфирного волокна, которые прекрасно «гасят» лишние звуки.

Оборудование в домашнем спортзале

Тренажеры в домашний спортзал каждый выбирает исходя из своей физической формы и личных предпочтений. Самыми же универсальными и эффективными, а также доступными на рынке принято считать аэробные устройства: велотренажер, орбитек, степпер и беговую дорожку. Они служат для разогрева всего организма, укрепления сердечнососудистой системы и моделирования нижних частей тела – ягодиц и бедер.

В том случае, когда вы хотите накачать мышцы, лучше использовать силовые тренажеры. Это, прежде всего, Атлас – устройство с сиденьем и подъемными механизмами, которое позволяет укрепить мышцы спины, ног, живота, рук и туловища. Пользуются популярность также гребные тренажеры, «качающие» спину и мышцы. При этом в домашнем спортзале иногда можно обойтись и вовсе без тренажеров, используя для тренировок гири, гантели, обручи, гимнастические мячи и т.д.

Почему стоит организовать дома спортзал?

Большинство из нас живет в городах с плохой экологией, питаемся мы не правильно, часто испытываем стрессы на работе и в быту. Все это ведет к тому, что наше здоровье стремительно ухудшается и единственный способ остановить это – уделять организму больше внимания. Чаще отдыхать, больше гулять, есть здоровую пищу и, конечно же, больше заниматься спортом. Но, в условиях дефицита времени, регулярно делать все это очень сложно. Домашний же спортзал помогает решить эти вопросы – он экономит время, деньги, способствует более эффективным занятиям и мотивирует к ведению правильного образа жизни. Многие считают его роскошью, но обустроить зал для тренировок не сложно и не дорого: тренажеры можно купить в любом спортивном магазине, напольное покрытие для зала на сайте https://realbud.com.ua/product-category/sportivny-e-pokry-tiya/, зеркала в мебельном гипермаркете. Сегодня домашний спортзал – это действительно просто и доступно!

© 2017, domspline.com. Все права защищены. Копирование материалов сайта разрешено только с письменного разрешения администратора сайта!

Читайте также:

 
0 комментариев

Вы можете оставить первый комментарий.

Комментировать статью